witam ! chcialby poradzic sie fachowej opini na temat treningu . Mianowicie czy mozna trenowac jeden tydzien - (3-4 dni treningowe) poswiecac na jeden ten sam trening tzn. 1 tydzien (3-4 dni trenigowe) robic trening barkow ale przy tym zmieniac cwiczenia tak zeby nie zawsze byly takie same , nastepnie 2 tydzien robic sama klate z bicepsem , 3 [...]
Jak szybka i skutecznie pozbyć się boków oraz paru zbędnych kg???????????????a przy okazji nie męczyć się za bardzo Te ćwiczenia niech będą łatwe dla przeciętnego człowieka . A może jest jakąś skuteczna dieta która szybka pomoże mi uzyskać idealna figurę ,żebym dobrze się czuła w swoim ciele. A przy okazji po proszę jakieś rady na brzuch...
[...] w środy i w piątki. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie w poniedziałek i potrzebuje jakiegos planu treningowego. Mam dostęp do full sprzętu. Diety nie mam ale staram sie zdrowo odżywiać. Chciałbym tez do wakacji zrobić brzuch jakie ćwiczenia dodatkowo polecacie na kaloryferek :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b05612b9cf248d2bcefd29b41fff03a.jpg
[...] siłownię i zacząć od treningu ogólnorozwojowego. Codziennie chcę robić te same partie ciała po jednym ćwiczeniu, tj: klatka, nogi, barki, plecy, biceps, triceps i brzuch. Pytanie moje brzmi czy mogę zmieniać ćwiczenia na daną partie ciała w ciągu tygodnia? (Np. Poniedziałek - plecy - wiosłowanie, wtorek - plecy podciąganie na drązku) Pozdrawiam
Panowie mam wielki problem!Potrzebuje ćwiczenia dla kobiety która chce zrzucić z brzuch i popracować trochę nad klatką piersiową.Ale jest problem ona ma złamany obojczyk-prawy , uszkodzony splot nerwowy obojczyka prawego,dyskopatie kręg.szyjnego!Liczę na wasze doświadczenie!(Najważniejsze to zrzucenie z brzucha. Sprzęt: Atlas 3 [...]
Cześć. Mam do was pytanie, ogólnie nie jestem gruby, ani nic. Mam około 176 cm i 60 coś kilowagi, 65 około może, brzuch jak siedze wiadomo, wystaje, jak stoje, to jestem chudy ale jednak mam dość grube nogi no i tyłek, czy wiecie może, są na to jakieś ćwiczenia, dieta? Czy ogólna strata masy ciała rozwiąże problem, jakieś biegi? :O Proszę o pomoc
Witam. Mam następujące pytania: 1. Czy po ćwiczeniach na siłowni wytwarza się testosteron i twardnieją kości? 2. Czy po ćwiczeniach typu pompki, ćwiczenia na brzuch wytwarza się testosteron i twardnieją kości? Proszę o odpowiedź kogoś, kto się na tym zna. To dla mnie ważne, ponieważ za pół roku będę miał operację, w której miękkie i elastyczne [...]
Witam , mam pytanie , czy jak chodze na siłownie codziennie to moge wykonywac codziennie te same cwiczenia ? robie codziennie : brzuch , klata , biceps, triceps , motyle , kaptury , plecy , nogi , dzisiaj mi kumpel powiedzial ze tak nie mozna codziennie tego samego , prawda to ? To jak tak to prosilbym kogos o rozplanowanie tego na 5 dni , pzdr [...]
Siema mam 17 lat 170 cm wzrostu i waże jakieś 63kg chciałbym prosić o jakis plan treningu na biceps triceps ramiona klate i brzuch chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia mam robić,i ile razy w tyg. Ćwicze w domu mam 70kg obiciążenia, ławke , rozpiętki ,wyciąg ,modlitewnik gryf łamany i 2 gryfy małe proste.Jakie moge ćwiczenie na tym sprzecie robic [...]
Witam! 1. Czy okresie regeneracyjnym mogę biegać, trenować na worku treningowym, czy powinienem wstrzymać się od treningu? Oczywiście mam na myśli lekkie ćwiczenia z wykluczeniem ciężarów itp.? 2. Jak polecilibyście mi rozdzielić treningu na: klatkę piersiową, plecy, brzuch, mięśnie naramienne, ramiona w ciągu tygodnia z uwzględnieniem dni [...]
Witam Mam 15 lat Ważę około 55 kg i mam wzrost około 1.7m jakie ćwiczenia mam robić dodam ze nie chodzę na siłownię mam tylko jakieś sztangi 2 kg. mogę robić pompki itp tylko nie wiem ile razy dziennie ile serii itp na brzuch robię a6w tylko potrzebuje na Bicki . :):)
Witam MaM pytanie w jak najszybciej moge spalić podskórny tłuszcz na brzuchu bo mam kaloryfer ale tylko jak napne. Są na to jakies specjalne ćwiczenia ?? Myślałem zeby sobie brzuch obłożyć folią podczas ćwiczen dobre???
mam dyskopatie odcinka ledzwiowo-krzyzowego lekarz zalecil mi nie obciazac kregoslupa ale musze poprawic wyglad swojego brzuszka idzie wykonywac jakies cwiczenia na brzuch nie obciazajac kregoslupa??? SFD FIGHT CLUB
[...] kalepki pod barkowej(chyba tak się to nazywa)) i chce zawiesić trening na czas rehabilitacji a już zacząłem dietę na redukcję tyg. już ćwiczę 4 lata w domu mam ławeczka sztangę, hantle i ćwiczę 3 razy w tyg. pytanie brzmi czy mogę biegać 2/3 razy w tyg. plus ćwiczenia na brzuch i czy mi da to rezultat na spalenie tłuszczu a nie masy mięśniowej ?
[...] całe A6W ( udało mi się nie zawalić żadnego dnia choć niebyło łatwo). I teraz nie wiem jak długą przerwę zrobić, aby dać zregenerować się mięśnią bo jednak 42 dni treningu pod rząd wyczerpały go troszkę. I jakie później ćwiczenia na brzuch wykonywać, aby było najlepiej. Moim celem jest jak chyba jak u wszystkich ładnie umięśnione brzuszysko.
Witam 3 miesiące ćwiczę treningiem FBW ale chciałbym dorzucić do tego jakieś ćwiczenia na brzuch, naprawdę sporo tłuszczu jest a do wakacji chciałbym wyglądać w miarę OK ważę 120kg przy wzroście 198cm, możecie mi pomóc w wyborze ćwiczeń? słyszałem coś o inter(coś tam) że to dobre jest ale nie mam pojęcia o co chodzi. z góry dzięki za odp.
witam jestem nowa utrudniony dostep do siłowni(dziecko)chcę zrzucić ok 3 kg, ćwiczenia na brzuch, uda łydki wyszczuplić i po przeczytaniu najrózniejszych forum mam dosyć nie wiem od czego zacząc ćwiczyć, chcę kupić rowerek lub orbitek nie wiem czy warto. Jestem od paru dni na diecie 1000 kcal.pomocy
mam 19 lat 183cm i 75kg i prosze porady co do trenigu na przyrost masy mięśniowej ile razy w tygodniu bedzie najwydajnie, i jakie ćwiczenia (chodzi mi o gorne partje tj. brzuch,klata,blecy,ramiona)mam do dyspozycji 2x hantle, ławeczki skośna, prosta.
Witam! W sumie nie wiedziałem gdzie dać ten temat ale chyba dobrze wstawiłem ;). Polecono mi takie ćwiczenie http://mokah-blog.blogspot.com/2013/05/paski-brzuch-cwiczenia-deska-plank.html ale w sumie nie wiem co ono mi da :D Na tej stronie jest napisane, że silne mięśnie i zgrabna sylwetka ale troche wątpię w tą sylwetke xd Zna ktoś może to [...]
mam pytanie czy moze byc taki trening. Poniedzialek - klatka 4cwiczenia Wtorek - biceps 4cwiczenia Sroda - triceps 4cwiczenia Czwartek - plecy 4cwiczenia Piatek - barki 4cwiczenia do tego brzuch codziennie i przedramiona po 2cwiczenia. Wszystkie cwiczenia sa od 10 do 12powtorzen. Jezeli ktos moglby mi doradzic czy tak moze byc. Jest to trening na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
